本期科普文章作者——韦旖旎黑牛策略
【 韦旖旎 】
主治医师，山西医科大学本硕连读，重庆医科大学妇产科学博士在读；国际微无创医学会青年委员，山西省基层卫生协会宫颈癌防治专业委员会委员；承担或参与在研课题多项，发表论文7篇，SCI收录2篇
专业领域：宫颈/阴道/外阴疾病微无创治疗
出诊时间：周五全天
出诊地址：门诊4层A区妇产中心
“月经晚了几天，应该没事吧？”
“这次经量少了点，是不是最近太累了？”
“经期又拉长了，下次注意作息就行？”
这样的想法，很多女性都有过。
但你知道吗？这些被我们 “习以为常” 的月经异常，可能是身体在悄悄给我们发警报。
展开剩余78%26岁的肖女士，本应是人生中绽放的年纪，却因为长时间忽视月经紊乱，在2025年3月开始右下腹隐痛时才去检查，结果被诊断为子宫内膜样癌III期，病灶已累及子宫颈与卵巢。这不是个例，越来越多的年轻女性，在忙碌和忍耐中，错过了疾病早期发现的黄金时间，而很多病变，都是从一次次被忽视的月经异常开始的。
月经异常就像是女性身体健康的 “晴雨表”。那么，什么是月经异常呢？
周期紊乱黑牛策略，比如周期不规律、过短或者过长；
经量异常，过多或者过少都算；
经期持续时间异常；
绝经后又出现出血。
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我们常常觉得这些情况只是激素波动、压力大、晚睡熬夜导致的 “常态”，但医学研究明确指出，月经异常是子宫内膜病变，甚至癌变的早期信号之一。尤其是以下人群，更需要格外警惕：
准肥胖&代谢综合征：高血压、糖尿病、BMI≥30
激素失衡女性：多囊卵巢、无排卵周期
遗传高风险人群：如林奇综合征家族
未孕&晚绝经女性：长期雌激素刺激
不良生活习惯者：吸烟、饮酒、久坐等
这些因素都会让子宫内膜长期处于 “过度增生状态”，慢慢累积风险。
既然月经异常有这么大的隐患，那我们该如何做好健康管理，从 “忽视” 转向 “掌控” 呢？其实，你可以做好这5件事：
定期体检发，防患于未然
每年做一次妇科检查和超声检查，看看内膜厚度。如果出现异常子宫出血，优先做宫腔镜或子宫内膜活检。像林奇综合征携带者这样的高危人群，从35岁起就要每年筛查。
做好体重管理，降低代谢和激素带来的双重风险。
减重5%-10%，能显著降低子宫内膜癌的风险。这就需要我们合理饮食、适量运动，还要控制糖和脂肪的摄入。
平衡激素，科学用药，不能盲目避孕。
在医生的指导下长期口服避孕药，能降低子宫内膜癌风险达50%。对于激素失衡的女性，要建立长期的激素监测档案。
养成记录月经的习惯，用数据说话。
可以用App记录每次月经的周期、持续天数以及量的变化，出现异常趋势时，能第一时间提供给医生参考。
保持健康的饮食和生活方式
平时少摄入加工食品，多增加膳食纤维，调节肠道菌群，还要戒烟、限酒，保持良好的作息。
真正强大的女性，从来不是忽略身体的信号，而是懂得倾听和回应。你可以加班赶项目，可以深夜赶论文，可以为孩子为家庭付出一切，但一定不能忽视自己身体的 “红色预警”。
关注月经黑牛策略，是女性对自己身体的觉知，是健康管理最简单却最有力的开始。从今天起，别再觉得月经 “不准时” 是小事，别再 “扛一扛就过去”。
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