双融网 “立秋不躲秋，秋后是非多”，立秋将至，哪些人要躲秋，如何躲？

8月7日立秋快到了，就像给夏天按下了慢放键 —— 蝉鸣弱了，晚风凉了，连阳光都少了几分灼人。作为二十四节气里的第 13 个节气双融网，它不光是秋天的开端，还藏着老祖宗传下来的讲究，“躲秋” 就是其中最特别的一个。

老辈常念叨 “立秋不躲秋，秋后是非多”，说的可不是迷信，而是提醒咱们：换季时得顺着天气调，别让秋冬的 “小麻烦” 找上自己。尤其是这 5 类人，立秋 “躲秋” 更得用心，快看看有没有你或身边的人。

一、老年人：

上了年纪的老人，身体就像台 “老机器”，经不起大温差折腾。立秋后，白天可能还热，但一早一晚的风里带着凉，气温像坐滑梯似的往下掉，呼吸道、关节这些 “薄弱环节” 最容易闹脾气 —— 咳嗽、膝盖疼说来就来。加上老人消化慢，夏天吃了不少凉的，肠胃早就 “娇气” 得很。

“躲秋” 对老人来说，首当其冲是保暖：别光想着 “春捂秋冻”，一早一晚得加件薄毛衣、长裤子，尤其护好脖子和膝盖，别让冷风钻空子。饮食上多往 “暖” 里靠：早上煮碗生姜红枣汤，姜驱寒、枣补气血，喝下去浑身暖暖的；中午炖点山药粥，软糯好消化，给肠胃减减负。把这些做好了，身体结实了，秋冬才能少遭罪。

二、孕妇：

孕妇的身子像揣着个 “小宝贝”，对气温变化特别敏感。立秋后，天气忽冷忽热，风里藏着的寒气稍不注意就会找上门双融网，感冒、咳嗽跟着来，自己难受不说，还怕影响肚子里的娃。

这时候 “躲秋”，重点在 “稳”：别学夏天总往外跑，尤其是早晚凉气重的时候，乖乖待在家里最稳妥。要是想活动，就在阳台晒晒太阳，透透气就行。肚子得重点护着，穿件宽松的孕妇裙，外面搭个薄外套，哪怕在家也别露着肚子受凉。说到底，妈妈和宝宝都舒舒服服的，比啥都重要，立秋这几天，就对自己 “娇惯” 点吧～

三、身体虚弱的人：

身子骨弱、平时爱生病的人，立秋更得把 “躲秋” 当回事。这类人本身气血就不足，像棵 “弱苗”，经不住换季的 “风吹雨打”—— 稍不注意贪了凉，吃了冰水果，可能就拉肚；稍微累着点，就头晕没劲儿。

“躲秋” 的诀窍在 “养”：别嘴馋碰生冷，冰饮、凉菜先收起来，换成温粥、热汤才合适。晚上别熬夜，早早躺下睡够觉，让身体慢慢攒力气。家人也多上点心，炖锅鸡汤、排骨汤，放点枸杞、党参，咕嘟咕嘟炖得烂烂的，喝下去暖暖和和补气血。重活累活坚决别碰，能坐着就别站着，能躺着就别坐着，把精神养足了，秋冬才能少生病。

四、婴幼儿：

未满周岁的小宝宝，身体就像块 “嫩豆腐”，免疫力还没长好，立秋后的温差对他们来说就是道 “难关”。可能早上还热得穿肚兜，下午一阵风来就冻得打喷嚏，稍不注意就感冒发烧，让爸妈揪着心。

给宝宝 “躲秋”，细节得做到位：穿衣服别学大人 “秋冻”，摸着手脚微凉就赶紧加件小外套，穿成 “洋葱层”，热了能脱，冷了能加。家里别总关着窗，每天开窗通通风，把病毒、细菌 “赶” 出去，但通风时别让宝宝对着风口吹。秋天空气干，宝宝的小鼻子、喉咙容易干得难受，用棉签蘸点温水擦擦鼻子，喂点温开水，让呼吸道润润的，才不容易生病。